Kaip išvengti akių nuovargio dirbant kompiuteriu
Šiuolaikinis gyvenimas neatsiejamas nuo ekranų – kompiuterių, telefonų, planšečių ar kitų išmaniųjų įrenginių. Dirbdami, mokydamiesi ar ilsėdamiesi dažnai net nepastebime, kiek laiko praleidžiame žiūrėdami į ekraną. Deja, ilgalaikis skaitmeninių prietaisų naudojimas gali neigiamai paveikti mūsų regėjimą – vis dažniau kalbama apie skaitmeninę akių įtampą arba kompiuterinį regos sindromą.
Kodėl kompiuterio ekranas vargina akis labiau nei knyga
Klinikos „Nefrida“ gydytojai oftalmologai paaiškina, kad ekranų simboliai, sudaryti iš pikselių, nėra tokie ryškūs ir aiškūs kaip spausdintas tekstas, todėl akims tenka labiau įsitempti. Be to, dažnai žiūrime į ekraną per arti, žemyn ar nepakankamai mirksime, o tai prisideda prie džiūstančių, perštinčių akių, neryškaus matymo, galvos ar net kaklo skausmų.
Kas dažniausiai patiria akių įtampos simptomus
Pasak gydytojų oftalmologų, kiekvienas, kas per dienąžiūri į kompiuterio ekraną daugiau nei dvi valandas, rizikuoja patirti regėjimo nuovargį. Dažniau simptomai vargina žmones, kurių darbas – tiesiogiai susijęs su skaitmeniniais įrenginiais, taip pat tuos, kurie turi nekoreguotas regėjimo ydas ar sausų akių sindromą. Pastebima, kad akių diskomfortą dažniau jaučia moterys bei jaunesnio amžiaus žmonės.
Kaip saugoti akis dirbant kompiuteriu
Klinikos specialistai rekomenduoja laikytis paprastos 20-20-20 taisyklės: kas 20 minučių 20 sekundžių pažvelgti į 6 metrų atstumą. Taip pat svarbu dažniau mirksėti, daryti pertraukas, reguliuoti ekrano ryškumą ir kontrastą, naudoti antirefleksinius akinius. Kompiuterio ekranas turi būti kiek žemiau akių lygio, o tekstas – pakankamai didelis.
Kada būtina pasitarti su gydytoju
„Net jei nejaučiate jokių simptomų, bet kasdien praleidžiate kelias valandas prie ekrano – verta apsilankyti pas oftalmologą profilaktiškai“, – pataria „Nefrida“ gydytojai oftalmologai. Specialistas gali nustatyti regos ydas, paskirti tinkamas priemones arba rekomenduoti kompiuterinius akinius.
Akys – neatsiejama mūsų gyvenimo kokybės dalis. Neignoruokite pirmųjų nuovargio požymių ir pasirūpinkite savo regėjimu laiku. Jeigu jaučiate diskomfortą, pastebėjote tokius simptomus kaip akių sausumas, paraudimas ar neryškus matymas – kreipkitės į patyrusius klinikos „Nefrida“ gydytojus oftalmologus, kurie, atlikę reikiamus tyrimus, ras geriausią sprendimą, padėsiantį išsaugoti Jūsų akių sveikatą.