Nuovargis po vasaros – ne visada tik „rudeninis tinginys“: kada verta ištirti geležies atsargas?

Vasarą daugelis mūsų jaučiasi aktyvesni – daugiau judame, daugiau laiko praleidžiame gryname ore, keliaujame, keičiasi mitybos įpročiai. Tačiau rugpjūčio pabaigoje ar rugsėjo pradžioje dalį žmonių netikėtai užklumpa nuovargis, energijos stoka, sunkiau sekasi susikaupti, atsiranda mieguistumas. Tokia savijauta neretai nurašoma vadinamajam „rudeniniam tinginiui“, nors iš tiesų ją gali lemti visai kitos priežastys.

Apie tai, kodėl po vasaros verta įvertinti ne tik savo poilsį, bet ir sveikatos būklę, pasakoja „Nefridos“ šeimos gydytojai.

Geležies atsargos – kodėl jos svarbios organizmui?

Geležis – vienas svarbiausių mikroelementų žmogaus organizme. Ji reikalinga hemoglobino gamybai, deguonies pernešimui į audinius, normaliai energijos apykaitai, nervų sistemos veiklai ir imuninei funkcijai.

Tačiau svarbu žinoti, kad organizmas geležį kaupia atsargoms. Jas geriausiai atspindi feritinas – baltymas, rodantis sukauptos geležies kiekį organizme. Kai feritino atsargos mažėja, žmogus kurį laiką gali jaustis visiškai normaliai, nors organizmas jau pradeda naudoti sukauptus rezervus.

„Būtent todėl geležies stoka ne visada iš karto atsispindi bendrame kraujo tyrime. Kartais hemoglobino rodikliai dar būna normalūs, tačiau geležies atsargos jau išsekusios. Tokiais atvejais papildomi laboratoriniai tyrimai padeda problemą pastebėti anksčiau“, – dalijasi šeimos gydytojai.

Kodėl po vasaros gali sumažėti geležies atsargos?

Vasarą keičiasi ne tik mūsų dienotvarkė, bet ir mitybos įpročiai. Vieni daugiau sportuoja, kiti dažniau renkasi lengvesnį maistą, mažiau valgo geležies turinčių produktų arba laikosi įvairių dietų.

Didesnę geležies stokos riziką gali turėti:

• vaisingo amžiaus moterys;
• nėščiosios;
• aktyviai sportuojantys žmonės;
• vegetarai ir veganai;
• vyresnio amžiaus žmonės;
• sergantys lėtinėmis virškinamojo trakto ligomis.

Vis dėlto geležies atsargos gali sumažėti ir žmonėms, kurie nejaučia jokių ryškių negalavimų.

Kokie simptomai gali rodyti geležies stoką?

Pirmieji simptomai dažnai būna gana nespecifiniai.

Žmogus gali pastebėti:

• nuolatinį nuovargį;
• energijos stoką;
• sumažėjusį darbingumą;
• sunkesnį susikaupimą;
• mieguistumą;
• fizinio krūvio netoleravimą;
• galvos svaigimą;
• dažnesnius galvos skausmus.

Kai kuriems žmonėms gali pradėti slinkti plaukai, lūžinėti nagai, išsausėti oda ar fizinio krūvio metu atsirasti dusulys.

„Šie simptomai nėra būdingi tik geležies stokai. Jie gali pasireikšti ir sergant kitomis ligomis, todėl svarbu ne spėlioti, o kreiptis į gydytoją, kuris įvertins situaciją ir paskirs reikalingus tyrimus“, – pabrėžia „Nefridos“ šeimos gydytojai.

Kada verta atlikti kraujo tyrimus?

Profilaktiniai kraujo tyrimai rekomenduojami ne tik tada, kai jau atsiranda negalavimų.

Rugpjūčio pabaiga – tinkamas metas įvertinti savo sveikatos būklę prieš grįžtant į intensyvesnį darbo ar studijų ritmą.

Šeimos gydytojas, įvertinęs paciento amžių, lėtines ligas, mitybą, nusiskundimus ir kitus rizikos veiksnius, gali rekomenduoti atlikti bendrą kraujo tyrimą bei kitus laboratorinius tyrimus, tarp jų – feritino ar kitus geležies apykaitą padedančius įvertinti rodiklius.

Svarbu prisiminti, kad vieno universalaus tyrimų sąrašo visiems nėra. Tyrimai visuomet parenkami individualiai.

Kodėl nereikėtų geležies vartoti savarankiškai?

Internete gausu patarimų profilaktiškai vartoti geležies papildus vos pajutus nuovargį. Tačiau, pasak gydytojų, toks sprendimas gali būti netinkamas. Geležies preparatai turėtų būti vartojami tik gydytojui įvertinus tyrimų rezultatus ir nustačius jų poreikį. Per didelis geležies kiekis organizmui taip pat nėra naudingas.

Be to, nuovargį gali lemti visai kitos priežastys: skydliaukės veiklos sutrikimai, vitamino B12 ar folio rūgšties stoka, lėtinės ligos, miego trūkumas, emocinis pervargimas ar kitos sveikatos problemos. Todėl svarbiausia – nustatyti tikrąją priežastį.

Ką dar gali parodyti profilaktiniai tyrimai?

Profilaktiniai kraujo tyrimai leidžia įvertinti ne tik geležies atsargas. Priklausomai nuo paciento amžiaus ir sveikatos būklės, gydytojas gali rekomenduoti įvertinti gliukozės, cholesterolio, inkstų ar kepenų funkcijos rodiklius, vitaminų kiekį, skydliaukės veiklą bei kitus organizmo pokyčius.

Daugelis ligų ankstyvose stadijose nesukelia jokių simptomų, todėl profilaktiniai tyrimai suteikia galimybę jas pastebėti anksčiau. „Žmogus dažnai kreipiasi tada, kai simptomai jau trukdo kasdieniam gyvenimui. Tačiau profilaktinių tyrimų tikslas – pokyčius nustatyti dar iki jiems pasireiškiant ryškiais negalavimais“, – sako „Nefridos“ šeimos gydytojai.

Kaip pasiruošti aktyviam rudeniui?

Artėjant rugsėjui daugelis planuoja naujus darbus, mokslus ar aktyvesnę dienotvarkę. Tam reikalinga ne tik motyvacija, bet ir gera sveikata. Subalansuota mityba, pakankamas miegas, reguliarus fizinis aktyvumas ir profilaktiniai sveikatos patikrinimai padeda pasirūpinti organizmu dar prieš prasidedant intensyvesniam sezonui.

Jeigu jau kurį laiką jaučiate nuovargį, energijos stoką ar kitus varginančius simptomus, neatidėliokite vizito pas gydytoją. Laiku atlikti tyrimai gali padėti nustatyti jų priežastį ir parinkti tinkamiausią sprendimą.

Rūpinkitės savo sveikata dar prieš prasidedant rudeniui

Sveikata – didžiausia investicija, kuri atsiperka kasdien. Daugelio sveikatos problemų galima išvengti arba jas pastebėti ankstyvoje stadijoje, jei reguliariai atliekami profilaktiniai tyrimai ir konsultuojamasi su šeimos gydytoju.

„Nefridos“ klinikoje dirba aukštos kvalifikacijos specialistai, o moderni diagnostinė ir laboratorinė įranga leidžia greitai ir tiksliai įvertinti sveikatos būklę. Čia Jūsų laukia profesionali pagalba, maloni aplinka ir individualus dėmesys kiekvienam pacientui.

Jeigu norite rudenį pasitikti energingesni ir ramūs dėl savo sveikatos, kviečiame registruotis šeimos gydytojo konsultacijai telefonu (0 46) 397070 arba internetu www.nefridaklinika.lt.

Laiku atlikti tyrimai ir profesionali gydytojo konsultacija gali padėti pasirūpinti sveikata dar prieš pasireiškiant rimtesniems negalavimams.