Širdies sveikata pavasarį: daugiau judėjimo – mažiau rizikos

Pavasaris – natūralus metas atsinaujinti. Ilgėjant dienoms ir šylant orams, daugėja galimybių judėti, būti gryname ore ir keisti kasdienius įpročius. Klinikos „Nefrida“ gydytojai kardiologai pabrėžia, kad būtent šis laikotarpis yra itin palankus stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą bei mažinti lėtinių ligų riziką.

Kodėl judėjimas toks svarbus širdžiai?

Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, nepakankamas fizinis aktyvumas yra vienas pagrindinių širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių. Reguliarus judėjimas:

• mažina kraujospūdį
• gerina cholesterolio balansą
• stiprina širdies raumenį
• mažina antsvorio ir diabeto riziką
• gerina bendrą savijautą

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad net ir 30 minučių vidutinio intensyvumo aktyvumo per dieną gali reikšmingai sumažinti širdies ligų riziką.

Pavasaris – geriausias metas pradėti

Po žiemos daugelis jaučia energijos trūkumą dėl sumažėjusio fizinio aktyvumo. Pavasaris leidžia natūraliai sugrįžti prie judėjimo. Tai gali būti:

• daugiau vaikščiojimo gryname ore
• lengvas bėgimas ar važiavimas dviračiu
• aktyvūs laisvalaikio užsiėmimai
• sodininkystė ar darbas kieme

Svarbiausia – pradėti palaipsniui. Staigus krūvio padidinimas, ypač ilgai nesportavus, gali būti pavojingas.

Į ką svarbu atkreipti dėmesį?

Kardiologai įspėja, kad prieš pradedant aktyvesnį gyvenimo būdą verta įsivertinti savo sveikatos būklę, ypač jei:

• jaučiate krūtinės skausmą ar spaudimą
• greitai pavargstate
• jaučiate širdies ritmo sutrikimus
• turite padidėjusį kraujospūdį ar cholesterolį
• šeimoje yra širdies ligų atvejų

Tokiais atvejais rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju ir, jei reikia, atlikti tyrimus.

Ne tik judėjimas: svarbūs ir kiti įpročiai

Širdies sveikata priklauso ne tik nuo fizinio aktyvumo. Ne mažiau svarbu:

• subalansuota mityba (daugiau daržovių, mažiau perdirbtų produktų)
• pakankamas miegas
• streso valdymas
• žalingų įpročių atsisakymas

Pavasaris – puiki proga peržiūrėti savo kasdienius pasirinkimus.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jei pastebite šiuos simptomus, nereikėtų delsti:

• krūtinės skausmas ar diskomfortas
• dusulys
• širdies permušimai
• galvos svaigimas

Klinikos „Nefrida“ gydytojai kardiologai primena – ankstyva diagnostika leidžia išvengti rimtų komplikacijų.

Registruokitės konsultacijai telefonu (0 46) 397070 arba internetu www.nefridaklinika.lt